原标题：天气寒冷身体弱，小事也藏大误区

　　三九天病患扎堆快看如何防护

　　从9日开始，冻哭人的三九天来啦！近段时间感冒扎堆，这样“易感”的季节应该注意啥，“健康攻略”大人孩子都要看。

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　　三九天，气温低，人体的防御功能降低，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最易发生。尤其是老人和孩子，外出时，一定要做好保暖措施，避免冻伤和摔伤，有心脑血管等疾病的人，三九天要减少外出，携带常用药，避免发生意外。外出游玩时，避免摔倒、摔伤等。

　　有数据表明，在冬季，老年人发病率及死亡率比全国平均数高出4倍多。冬季，天寒地冻，户外活动减少，情绪容易受影响，抑郁患者也比平时多出大约10%。

　　大冷天，七大器官最易出现问题。寒冷的刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多，要经常测血压，减少外出，多吃黑木耳、大蒜等软化血管的食物；室内外温差大，易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛等，外出要注意保暖；寒冷、干燥的空气，易诱发咳嗽等呼吸道疾病，不建议过早出门；寒冷天是脾胃病高发期，不要吃过冷、过生、过硬的食物；不要憋尿，减少前列腺压力；鼻子、耳朵容易冻伤，外出或游玩时要注意保暖。

　　在冬天，大家还要多注意平时的习惯，七件普通的小事，如果不重视，极易引发疾病。

　　很多人都有这样的经历，大冷天，就想洗个热水澡，然后舒舒服服睡一觉。可你知道吗，洗澡水太热，容易引发心脏缺血，尤其是身体不好或中老年人，洗澡水一定不能过热。

　　心血管壁在清晨最脆弱，起床后猛起身，易引发意外；用围巾捂口鼻，围巾要经常清洗，避免引发呼吸道疾病；冬季不宜晨跑，可下午三四点，到室外慢跑、散步等；天冷也要开窗通气，避免空气污浊，导致咽喉疼痛；越冷越要多喝水，喝水少血液浓稠度就偏高，易引发心脑血管疾病。